Многие женщины замечали, что после 40 лет становится сложнее поддерживать стройную фигуру. Образ жизни не меняется, вы все также занимаетесь спортом, едите полезную пищу, а новые килограммы постоянно откладываются на животе, бедрах, груди и руках.

Врачи-гинекологи отмечают, что большинство изменений связаны в женском организме с наступлением менопаузы и естественным старением. Обмен веществ становится медленнее, замедляются пищеварительные процессы, неизрасходованные в процессе обмена веществ ресурсы превращаются в жировые отложения.

Менопауза (климакс) часто связана с нарушением гормонального фона. Гинекологи подчеркивают, что климакс сам по себе меняет метаболизм гормонов: в результате у женщины может появиться до 10 лишних килограмм. Если менопауза наступает резко, то килограммы могут прибавиться за несколько месяцев. Если же менопауза наступает естественно и медленно, то и килограммы будут прибавляться постепенно.

Причины быстрого набора веса после 40 лет

На набор веса влияют половые гормоны:

1. Эстроген. Во время менопаузы его количество уменьшается, из-за чего овуляция прекращается. Женский организм пытается компенсировать дефицит эстрогена жировыми отложениями. В них содержится ароматаза, которая умеет изменять андрогены, производимые надпочечниками, в эстроген.
2. Тестостерон. Мужской половой гормон, но у женщин он тоже есть. Его присутствие обеспечивает мышечную массу. При менопаузе его количество в организме снижается, что замедляет обмен веществ, уменьшает количество мышц и снижает их тонус.
3. Прогестерон. При климаксе количество прогестерона уменьшается, в результате в тканях задерживается больше воды, появляются отеки, масса тела увеличивается.
4. Андрогены. Это мужские половые гормоны, которые напрямую влияют на жировые отложения в области живота. Во время менопаузы их количество в женском организме растет.

Чтобы менопауза прошла без болезненных последствий для женского организма и не привела к ожирению, нужно следить за гормональным статусом и общим состоянием здоровья. Контролем женского гормонального фона занимаются разные врачи: акушеры-гинекологи и гинекологи-эндокринологи.

Как избежать набора веса после 40 лет

Врачи подчеркивают: чтобы избежать лишних килограммов после 40 лет, придется постараться:

• Нормализовать питание. Отказаться от углеводов, жирной пищи, ограничить количество сладкого, есть много белка и клетчатки, пить много воды.
• Уменьшить количество потребляемых калорий. Женщине после 40 суточно требуется 1800 калорий, а женщине после 45 лет – 1600 калорий.
• Заниматься спортом. Физическая активность должна быть регулярной.
• Здоровый образ жизни. Нужно высыпаться, регулярно бывать на свежем воздухе.
• Избегать стресса. Стресс и депрессия также негативно влияют на организм, при менопаузе увеличивает количество кортизола. Этот гормон усиливает чувство голода, повышает в крови уровень сахара.
• Проходить обследования у гинеколога-эндокринолога. Контролировать процесс менопаузы, обязательно обследовать щитовидную железу, которая регулирует гормональный статус организма.

- Вернуться в оглавление раздела "Патофизиология"